Sänger sollten die Bedeutung einer guten Gesangshaltung verstehen und sie beim Singen anwenden. Gelassenheit ist nicht gleichbedeutend mit einer guten Körperhaltung. Möglicherweise müssen Sie neu lernen, wie Sie sich entspannen, während Sie den Körper richtig ausrichten. Die richtige Körperhaltung verbessert nicht nur Ihren Stimmton, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit.
Körper ausrichten
Wenn Sie sich nur an ein Element der richtigen Körperhaltung erinnern, sollte es „Ausrichtung“ sein. Diese Körperteile sollten ausgerichtet werden:
- Füße bis zu den Knien.
- Knie an den Hüften.
- Hüften zu Schultern.
- Schultern an den Ohren.
Die Schüler haben oft Schwierigkeiten, ihre Ohren beim Singen auf ihre Schultern auszurichten. Kippen Sie das Kinn nach unten oder verlängern Sie den Hals. Wenn die Körperhaltung beim Singen besonders unnatürlich erscheint, kann dies an unnötiger Kiefer-, Hals- oder Zungenspannung liegen. Wenn du das Kinn eingezogen hältst, wird ein Teil dieser Anspannung beim Singen vermieden.
Becken drehen
Mehrere meiner Schüler, die Tanzunterricht nehmen, haben gelernt, ihren Bauch einzuziehen, um eine Ausrichtung in der Körpermitte zu erreichen. Diese Technik funktioniert nicht beim Singen. Die Bauchmuskeln müssen entspannt sein, um tief atmen zu können. Anstatt den Bauch anzuspannen, drehen Sie das Becken, um den Rücken aufzurichten. Das Kippen des Beckens verhindert auch, dass die Knie blockieren. Einige Schüler fühlen vielleicht, dass ihre Hüften und Schultern richtig ausgerichtet sind, spüren aber eine Spannung im unteren Rücken. Dies ist ein guter Hinweis darauf, dass das Becken nach vorne gedreht werden muss. Ein zu weit nach vorne gedrehtes Becken führt zu Verspannungen in den Oberschenkeln und im Gesäß.
Mittenausgleich
Zusätzlich zur Ausrichtung sollte Ihr Gleichgewicht zentriert sein. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und lehnen Sie sich leicht nach vorne, so dass ein Großteil Ihres Gewichts auf den Fußballen liegt. Wenn es bequemer ist, dann setze einen Fuß vor den anderen. Zentrieren Sie den Großteil Ihres Körpergewichts auf den Füßen. Das Vor- oder Zurücklehnen verursacht unnötige körperliche Belastungen.
Brust anheben
Deine Brust sollte beim Singen erhöht sein, was dir hilft, mit dem Zwerchfell zu atmen. Stellen Sie sich eine Schnur vor, die die Mitte Ihrer Brust bis zur Decke zieht. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper entspannt bleibt, wenn sich die Brust hebt. Für viele ist dies eine der körperlich am schwierigsten zu ertragenden Haltungspositionen, da sie die Entwicklung eines Haltungsmuskels erfordert, mit dessen Verwendung einige nicht vertraut sind. Ich schlage vor, den ganzen Tag über eine erhöhte Brustposition zu üben.
Schultern runter
Schulterverspannungen sind in der westlichen Kultur weit verbreitet. Es ist möglich, den Körper auszurichten und dennoch die Schultern anzuspannen. Entspanne sie stattdessen. Stellen Sie sich diese so weit wie möglich von den Ohren entfernt vor. In einer neutralen Position sollten die Arme entspannt auf beiden Seiten des Körpers hängen. Für Anfänger, die mit der Körperhaltung zu kämpfen haben, ist es ratsam, ganz in einer neutralen Position zu singen. Die meisten Chöre verlangen von den Sängern dasselbe. Die Position sollte nicht als stagnierend oder still betrachtet werden, sondern neutral, um Spannungen zu vermeiden.
Entspannen Sie sich
Ein starrer Körper ist kein entspannter oder gesunder. Auch wenn der Übergang von einer schlechten zu einer guten Körperhaltung Anstrengung und einiges an körperlichem Unbehagen erfordert, hören Sie auf Ihren Körper, während Sie Anpassungen vornehmen. Wenn etwas Schmerzen verursacht, dann vermeide es. Dies gilt insbesondere für Personen mit gekrümmtem Rücken, schiefem Nacken und anderen körperlichen Beschwerden.
Eine Möglichkeit, sich an die richtige Singhaltung zu erinnern
Das Akronym S.H.R.E.C. hilft den Schülern, sich an Haltungselemente des Singens zu erinnern, und präsentiert dasselbe Material auf eine neue, frische Art und Weise.
S. - Schultern nach unten und mit den Hüften ausrichten, sodass eine lange gerade Linie am Körper entlang entsteht.
H. - Hüfte mit Knien und Füßen ausgerichtet.
R. - Becken drehen, sodass die Knie entriegelt sind.
E. - Ohren an den Schultern (oder verlängertem Hals) ausgerichtet.
C. - Brust hoch.