Koffein kann der Singstimme schaden. Überrascht? Wir haben gelernt, dass Kaffee einige negative Auswirkungen auf den Körper hat. Allerdings ist es natürlich schlecht zum Singen. Aber die Geschichte hat noch mehr zu bieten.
Positive Ergebnisse von Koffein
Koffein ist für Kaffeetrinker und Schokoladenfans mehr als ein Muntermacher zum Übertönen von Schläfrigkeit und Behaglichkeit. Es ist ein Schmerzmittel für einfache Kopfschmerzen und behandelt zusammen mit anderen Chemikalien Migräne. Viele finden, dass es die Konzentration, Reaktionszeiten und Denkfähigkeiten verbessert. Menschen verwenden Koffein zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Asthma, Erkrankungen der Gallenblase, Kurzatmigkeit bei Neugeborenen und niedrigem Blutdruck. Es gibt dem Nervensystem und dem Herzen einen Startschub, und wenn Sie zum Beispiel Kaffee trinken, ist die Wirkung innerhalb von Minuten spürbar und bleibt 3-5 Stunden in Ihrem Körper.
Koffein-Negative
Vor allem macht es süchtig. Das Fehlen von nur einem Kaffee am Tag kann zu Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Konzentrationsverlust führen. Da Koffein diese Probleme löst, kann es zur Gewohnheit werden, sich Koffein zuzuwenden, um die Symptome zu lösen, anstatt das zugrunde liegende Problem zu lösen. Koffein kann je nach Person und Menge auch Panik- oder Angstgefühle hervorrufen. Besonders besorgniserregend für Sänger, da es zu Dehydrierung und Veränderungen der Stimmqualität führen kann.
Dehydrierung und die Stimme
Der Körper ist das Instrument eines Sängers und braucht Wasser. Ohne Wasser funktionieren die Nieren nicht, die Blutversorgung des Gehirns wird reduziert (bei extremer Dehydrierung kann dies sogar zu einem Koma führen) und Sie können sich in schweren Fällen benommen, übel und schwach fühlen. Bei nur mäßiger Dehydrierung können Sie Kopfschmerzen haben oder sich müde fühlen. Es kann auch die Schleimproduktion stoppen, was die Flexibilität und Reaktionsfähigkeit der Stimmbänder verringert.
Flüssigkeitszufuhr und Dehydration
Um zu rehydrieren, muss die Flüssigkeit unser gesamtes System durchlaufen. Es kann sich anfühlen, als ob Flüssigkeit beim Schlucken direkt die Stimmbänder berührt, und es hat eine schmierende Wirkung, aber es ist nicht von Dauer. Das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tag kann die richtige Menge für Sie sein oder auch nicht. Wenn Sie Koffein konsumieren, kann dies auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trinken Sie einfach so viel, dass Ihr Urin weder dunkel noch riechend ist. Sie sollten auch mindestens viermal am Tag urinieren.
Es besteht ein Zusammenhang zwischen Dehydrierung und Koffeinkonsum in großen Mengen, die 3-4 Red Bulls oder 2-3 Tassen Kaffee (250-300 mg) entsprechen. Die Folge ist ein Bedürfnis zu urinieren und das Ergebnis ist Dehydrierung. Studien zeigen jedoch, dass regelmäßige Koffeinkonsumenten eine Koffeintoleranz entwickeln.
Ergebnisse von Studien zu Koffein und der Stimme
Eine Pilotstudie nahm acht Freiwillige und testete ihre Sprachqualität vor und nach dem Konsum von 250 mg Koffeintabletten und stellte fest, dass die Sprachqualität reduziert war. Das Ausmaß der Wirkung variierte zwischen den Teilnehmern. Eine andere Studie mit 58 Frauen im Alter zwischen 18 und 35 Jahren, von denen die Hälfte eine 100-mg-Koffeintablette und die andere Hälfte ein Placebo erhielt, fand eine halbe Stunde nach Einnahme der Pille keine Variablen zwischen den Gruppen in Bezug auf Stimmakustik und Aerodynamik. Eine Gruppe von 16 gesunden Erwachsenen nahm an zwei Sitzungen teil, bei denen sie 480 mg oder 24 mg Koffein zu sich nahmen. Sie fanden zwischen den beiden Sitzungen keinen signifikanten Unterschied in der Fähigkeit der Stimme, mit längerem Sprechen umzugehen.
Abschließende Gedanken
Studien zeigen, dass Koffein bei regelmäßigen Konsumenten weder den Körper entwässert noch sich negativ auf das Singen auswirkt. Wenn Sie jedoch ein Gesangsstudent sind, bei dem Jurys und Prüfungen fast gleichzeitig stattfinden, ist es wahrscheinlich ein Fehler, sich Koffeinpillen zuzuwenden, um die Lernstunden für nur einen kurzen Zeitraum zu verlängern.